Часто пациенты спрашивают, какими видами спорта лучше заняться для укрепления здоровья: бегом, плаванием или фитнесом (занятием на тренажёрах)?

Признавая пользу от многих видов двигательной активности и в то же время учитывая, что врачам приходится иметь дело не со спортсменами, а с больными людьми, отвечаю, что полезнее всего лыжи и оздоровительная ходьба. А ещё лучше одновременное сочетание двух этих видов физической культуры — ходьба по пересечённой местности с палочками, но без лыж. Такую ходьбу называют нордической, или скандинавской, и в последнее время она становится очень популярной.

Однако многим гражданам предложение ходить с палочками кажется оскорбительным, и они возмущаются: «Что ж я, калика перехожий, что ли, с палочками ходить». Полагают, что доктор сразу пропишет им какой-нибудь героический вид спорта, типа регби или альпинизма. Вот и приходится врачам доказывать, что ничего зазорного в ходьбе с палочками нет, а польза от неё огромная.

Сразу замечу, что по поводу «калик перехожих» тоже много заблуждений. Ведь калики перехожие — это вовсе не покалеченные бродяги. Название происходит от греческого названия обуви — калиги (калиги-сандалики). Перехожими каликами в древности называли странников, исполняющих на гуслях духовные стихи, песни и былины. Это были неординарные и очень образованные люди. Мало того, в сказаниях говорится, что калики перехожие — это чудо-богатыри, побивающие «силушку, которой сметы нет». С былинными каликами в единоборство вступать не решался даже сам Илья Муромец. И выглядели они уж точно не как оборванцы, а как добры-молодцы, красавцы-силачи в «шубах соболиных, гунях сарацинских, лапотках семишёлковых с вплетенными самоцветными камениями и сумками из рыжего бархата». И даже палки-посохи у них были не простые, а из клыков моржовых.

Ходили калики перехожие по всей Руси, и по святым местам, а если нужно было, то и за три моря в Индию, как Афанасий Никитин, — запросто прогуливались. И не попусту ходили-бродили, а рассказывая о виденном и слышанном князьям, боярам и простому народу: мужикам, бабам, да малым детям, создавая посредством ярких поэтических образов единое информационное пространство великого русского мира.

Однако вернёмся к нынешним каликам перехожим, исповедующим ходьбу с палочками в парках и на бульварах современных городов. Чем же так полезен этот вид спорта?

В отличие от бега, ходьба с палочками тренирует мышцы спины и верхних конечностей и даёт работу практически для всех мышц человеческого тела. При этом опора на палки разгружает голеностопные, коленные и тазобедренные суставы и позвоночник, что позволяет рекомендовать северную ходьбу новичкам и даже пациентам с остеоартрозом и остеохондрозом. Рекомендуют её и людям, склонным к полноте, а также больным сахарным диабетом. Исследования спортивных врачей показали благотворное влияние северной (скандинавской) ходьбы для тренировки дыхательной и сердечно-сосудистой системы, восстановления двигательного стереотипа после травм и длительных обездвиживающих болезней, для развития координации движения и формирования правильной осанки у детей и подростков. Опубликованы данные о том, что у пациентов, регулярно занимающихся ходьбой с палочками, снижается уровень холестерина в крови, улучшается работа кишечника, нормализуется обмен веществ, а дыхательный объём лёгких увеличивается более чем на 25 процентов.

Противопоказаний для ходьбы с палочками практически нет, тем не менее перед началом тренировок желательно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Что же касается обмундирования, то экзотических калиг-сандалик, тем более «лапотцев симишёлковых с самоцветными каменьями» теперь конечно не достать. Вместо них обувайте кроссовки. А вместо посохов из клыков моржовых возьмите в ближайшем спортивном магазине специальные телескопические палки для северной (скандинавской) ходьбы.

Андрей БЕССРЕБРЕНИКОВ