«Сколько можно портить глаза? Хватит играть, выключай компьютер!» Раньше этот призыв относился скорее к детям, которые забыли пообедать, сидя за компьютерными играми. Сегодня это обращение может быть адресовано ко всем членам семьи: от млада и до стара. 

В последнее десятилетие компьютеры заполнили нашу жизнь целиком и полностью. Несомненно, компьютерная сеть — составной элемент виртуальной культуры, ставшей в наши дни полноправным способом коммуникации — средством общения, развлечения, обучения.

По данным опроса (ВЦИОМ) населения на октябрь 2014 года, интернет-пользователей среди граждан России от 18 и старше — 76,3 млн человек (66%). Ежедневно в сеть выходят 53,6 млн человек (46%). 77% населения пользуются электронной почтой, 74% — общаются в социальных сетях. Играющая аудитория по три и более часа в день составляет 54%.

Игровая индустрия уверяет, что игры помогают расслабиться, отдохнуть, получить приятные впечатления. Но так ли это на самом деле? Из безобидных маленьких компьютерных игр, которые развлекали и расслабляли нас, они выросли в огромные сложные системы взаимодействий игрока с игровым миром, которые соревнуются друг с другом в безумности задумок, сметая на своём пути запреты и нормы моральных устоев. Игровое поле бесконечно и обладает страшной силой притяжения.

19% россиян признаются в интернет-зависимости. В основном это молодые люди. Чрезмерная трата времени на компьютер называется игроманией, или компьютерной зависимостью. Некоторые специалисты сегодня ставят её в один ряд с алкогольной или наркотической зависимостью. Проявляется она в бескомпромиссном стремлении участвовать в игре, невзирая ни на какие препятствия: семью, работу, финансовые трудности, состояние здоровья и так далее. Проблема усугубляется тем, что многие люди не видят в этом опасности и легкомысленно относятся к игромании. Уже известны случаи, когда длительная игра за компьютером приводила к фатальным последствиям. Цена оказывается непомерно высокой, когда компьютерная зависимость перерастает в социально значимое заболевание, которое в свою очередь крайне негативно влияет на развитие криминогенной обстановки, способствует процветанию бездуховности и взаимного равнодушия.

Чтобы гипнотический эффект от компьютерных игр, способный часами не отпускать человека из своих объятий, не завладел им полностью, нужно компьютер использовать в разумных дозах. Тем более детям, когда их пытливый, ещё не устоявшийся ум всё время требует новых впечатлений, захватывающих зрелищ. Зачастую таким зрелищем становится компьютерная игра, которая может занимать всё свободное время ребёнка. Игра даёт малышу ощущение, что он самый сильный, смелый и умный. Для школьника интереснее и легче добыть сундучок с сокровищами в виртуальном мире, совершить подвиг, спасая кого-то, нежели заполнить дневник пятёрками.

Когда «компьютерная пучина» затягивает, человеку начинают угрожать и физические недуги — иммунные, эндокринные и психические расстройства, заболевания опорно-двигательного аппарата, сердца, органов желудочно-кишечного тракта, сосудов, органов зрения.

Мы попросили прокомментировать проблему последствий продолжительного сидения у мониторов компьютера врача-
офтальмолога, начальника офтальмологического отделения поликлиники № 2 ФКУЗ «МСЧ МВД РОСИИ по г. Москве» Наталью Богатову:

— Да, действительно, всё чаще стали обращаться пациенты с жалобами, что при работе за компьютером у них возникает постоянная усталость и покраснение глаз, головные боли, ощущение в глазах инородного тела. Это состояние называется «компьютерный зрительный синдром». Недуг этот достаточно новый и в официальном перечне болезней его не существует. При развитии данного синдрома большинство пациентов в течение года не обращаются за помощью, а вспоминают о своих жалобах только лишь при прохождении ежегодного профилактического осмотра. А между тем ситуация может сильно усугубиться. Необходимо знать, что при работе за монитором частота моргания глаз реже, чем в повседневной жизни, вследствие чего происходит пересыхание слёзной плёнки на роговице глаза и возникают неприятные вышеуказанные ощущения. Поэтому просто необходимо делать перерывы в работе хотя бы через каждые 30 минут продолжительностью по 5 минут. Полезна будет и гимнастика для глаз по методике Э.С. Аветисова.

Все упражнения выполняются сидя, в течение 3—5 минут.

1. Откинувшись на спинку стула, сделать глубокий вдох, наклонившись вперёд сделать выдох. Повторить 5—6 раз.

2. Откинувшись на спинку стула, прикрыть веки, крепко зажмурить глаза и затем открыть веки. 5—6 раз.

3.  Руки — на пояс, повернув голову вправо, посмотреть на локоть правой руки; повернув голову влево, посмотреть на локоть левой руки; вернуться в исходное положение. 5—6 раз.

4. Поднять глаза кверху, сделать ими круговые движения по часовой стрелке, затем – против часовой стрелки. 5—6 раз.

5. Руки — вперёд, посмотреть на кончики пальцев, поднять руки вверх (вдох), следить глазами за руками, не поднимая головы, руки опустить (выдох). 4—5 раз.

6. Смотреть прямо перед собой на дальний предмет 2—3 секунды, перевести взгляд на кончик носа на 3—5 секунд. 6—8 раз.

7. Закрыть веки, в течение 30 секунд массировать их кончиками указательных пальцев.

Дополнительно можно использовать капли, которые предотвращают высыхание роговицы. Также необходимо правильно организовать рабочее место. Оно должно быть достаточно освещено, не располагаться непосредственно у окон, на которых должны висеть шторы или жалюзи. Блики из других источников не должны попадать на монитор. Яркость и контрастность монитора подбирается индивидуально и должна быть оптимальной, так как слишком низкая контрастность и высокая яркость могут приводить к быстрому утомлению. Стол, на котором устанавливается монитор, должен быть достаточной длины, чтобы расстояние до экрана составляло 60—70 (не ближе 50) см, и в то же время можно было работать с клавиатурой в непосредственной близости от пользователя (30—40 см).

Однозначно, не должно быть выбора: продолжать губить своё здоровье или менять образ жизни. Свой выбор я уже сделала, Новый 2015 год встретила и провела с пользой для здоровья, чего и вам искренне желаю, дорогие наши читатели! Дарите внимание любимым, уважайте друг друга, а остальное, как говорится, приложится. В качестве подарка, анекдот: «Вчера отключили свет. Два часа провёл без Интернета. Пообщался со своей семьей. Оказывается, очень приятные люди!»

Айрин ДАШКОВА,

рисунок Николая РАЧКОВА