Опыт поколений монахов сложился в уникальную шаолиньскую школу поддержания здоровья и повышения боеготовности, суть которых вкратце сводится к следующему: регулярное закаливание холодом, жарой, ветром и солнцем; оздоровление желудка, печени и селезёнки правильным питанием; сбрасывание излишнего веса горной ходьбой и бегом; укрепление дыхания и сердечно-сосудистой системы — гимнастикой цигун; укрепление мышц силовыми упражнениями по правилу пяти элементов («земля», «металл», «вода», «дерево» и «огонь»).

Особое место отводилось учению пяти элементов, которые, кстати, прямого отношения к физическим понятиям не имеют, а лишь показывают последовательность развития и взаимодействие связанных явлений. Так, огонь порождает пепел (землю), из земли выкапывают металл, на металле конденсируется вода, вода рождает жизнь (дерево). Накопленная в дереве энергия преобразуется в огонь. Это своеобразный круг гармонической последовательности, который дополняется внутренним кругом деструктивных отношений: огонь — плавит металл, металл — рубит дерево, корни дерева истощают землю, земля — преграждает путь воде, вода — тушит пламя.

В древней китайской медицине «огню» соответствовал воспалительный процесс, что, впрочем, понятно и современному врачу, остальные болезненные процессы нужно должным образом переосмысливать. Так, элемент «земля» соответствовал наследственным качествам человека, в том числе и врождённым уродствам. «Металл» — болезням от внешнего воздействия и травмам, «вода» — болезням старости и дегенерации, таким в частности, как остеохондроз и атеросклероз. Элемент «дерево» соответствовал росту и мог символизировать как заживление раны, так и разрастание злокачественной опухоли. Кроме того, пяти элементам отвечают определённые органы. Сердце, перикард, сосуды и тонкий кишечник – это «огонь». Желудок, поджелудочная железа и селезёнка — «земля». Лёгкие и толстый кишечник — «металл». Почки и мочевой пузырь — «вода». Печень и желчный пузырь — «дерево».

Раскрою секрет. На основе учения о пяти элементах в Шаолине существует силовая гимнастика, позволяющая довольно быстро диагностировать то или иное заболевание, а заодно проводить эффективное лечение. Всё очень просто, монахи регулярно отжимаются от горизонтальных поверхностей. При отжиманиях руки складывают особым образом. Если отжимаются на внешней поверхности ладоней — тестируют желудок и селезёнку (внешняя сторона ладоней  соответствует элементу «земля»). Отжимаясь на кулаках, воздействуют на лёгкие и толстый кишечник, потому что кулак — это «металл». Внутренняя сторона ладоней соответствует элементу «вода» (вспомним, что воду пьют, сложив кисти рук лодочкой), значит при отжиманиях на ладошках мы укрепляем почки и мочевой пузырь. А что символизируют растопыренные пальцы рук? Конечно, элемент «дерево». Значит человек, отжимаясь на пальцах, укрепляет печень и желчный пузырь. «Огонь» — это пальцы, сложенные вместе в виде пламени; отжимаясь на них, укрепляем сердце, сосуды и тонкий кишечник.

Вышеописанную шаолиньскую силовую гимнастику можно использовать повсеместно, ведь отжиматься на разных поверхностях кистей рук и пальцах можно даже сидя за письменным столом перед компьютером, однако большего эффекта для здоровья добьётесь, если встанете с любимого кресла и отожмётесь, используя каждый китайский элемент, по десять раз от пола, вспомнив любимую российскую армейскую команду: «Упал — отжался».

Андрей БЕССРЕБРЕНИКОВ